我是露易絲,自從13歲第一次偷用了媽媽的青春露之後,愛上了保養品,更是個保養控!

以神農氏嚐百草的姿態,使用各種保養品,分享心得。

除此之外變美更是我人生中的一件大事,而我也樂於向大家分享我的美妝經驗。

✉ 合作邀約|sp19851007@hotmail.com

 

常常有人問我說,為什麼我的外號叫小豬;
但我都不好意思說,其實呢,是為從小就是易胖體質的我,
外號總脫離不了豬,小時候被叫紅豬,高中就更直接了,大家都叫我豬頭娟((哭
到了大學,有人問我有沒有綽號,我開不了口說:「大家好,我叫豬頭娟!」
還好我大學時已經默默減重了十幾公斤,我想了一下就說,我叫小豬啊!
所以小豬就被叫到現在了,噗。
總之呢,這週的週記就是要來和大家分享一下我所有的減肥方法!






有圖有真相,先來看看從小就肥嘟嘟的樣子,這也是紅豬時期!



接下來就是豬頭娟時期了,看看我當時的噸位跟打扮,
發現學長幫我取這綽號,真的算很客氣啊XD



肥胖時,人看起來超老氣,連我阿母都看起來比我年輕啊!

那我們直接切入正題吧,就是該如何減肥呢!
其實老話一句,少吃多運動啊,但是要如何少吃,做哪些運動,
就讓我把我多年來的減肥經驗,分享給大家知道吧!

首先,我試過三種不同的少吃方法;

第一,榮總減肥餐:
榮總減肥餐享譽盛名,幾乎是每個減肥的人都吃過的減肥餐,
但是因為它太有名而樹大招風,還有榮總的醫師說它根本不是榮總的減肥餐,
是個來歷不明的食譜,但我覺得是不是榮總醫師發明的根本無傷大雅,
重要的是它真的有用,但為什麼有用,就讓我來分析一下!

第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯,烤麵包 一片,花生醬 二茶匙,葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯,烤麵包 一片,水煮鮪魚罐頭 半罐 
晚餐:黑咖啡或茶 一杯, 蘋果 一個,任何肉85公克,四季豆 一杯,紅葡萄 一杯,香草冰淇淋 一杯
第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ,烤麵包 一片,水煮蛋 一個,香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯,優格一杯,鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯,紅葡萄 半杯,香草冰淇淋 半杯,香蕉 半條,熱狗 二條,綠菜花 一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯,蘋果 一個,低脂起士 一片,鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯,烤麵包 一片,水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯,水煮鮪魚罐頭 一罐,紅葡萄 一杯,香草冰淇淋半杯,香蕉 半條,白菜花 一杯,哈密瓜或香瓜一個 

以上就是傳說中的榮總減肥餐了,但很多人都是照本宣科的吃了,
那揪勁這個減肥餐餵什麼可以減重呢? 那是因為是個低卡路里的食譜
這樣三天行程的食譜,每天大概都維持在1000~1200卡路里,
而一個50公斤的女生的基礎代謝率(註1)大概在1200左右,如果你吃這個減肥餐,
又能配合一些增加心肺功能的運動,那當然可減重了!
另外,這個食譜的食材,大部份是屬於
低GI值(註2)的食材,所以熱量比較不容易累積成肝醣,
相對的就是比較不會屯積熱量!
再來就是,該菜單每一餐都有黑咖啡或茶 一杯,那就因為我們吃下去的食物,大部分都是酸性的,
那利用茶鹼來和酸性的食物做化學變化,自然就會消耗熱能!

以上就是為什麼這個減肥餐會有效!
那要怎麼吃這個減肥餐也是一們學問,根據我多年來的觀察,
吃第一天都可以瘦到1公斤,第二天大概是0.6公斤,第三天則是持平,
所以因此有因為第三天不會瘦,所以就不吃第三天了!
其實第三天非常重要,他能維持之前減下來的體重,不會讓你一不吃食譜,體重又跳回去了!
而這食譜是三天一個循環,我建議剛開始減肥的人,可以一個月吃四個循環!
之後則是間隔越來越開,因為剛開始的效果最好,如果每一個循環都可以減1.6公斤的話,
那一個月也能順利的減下6.4公斤了,但如果繼續密集的吃,可能導致基礎代謝率下降
所以間隔越拉越長!


(註1)基本代謝率是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量消耗卡數,主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌,腎臟過濾排泄作用,肌肉緊張度,細胞的功能等所需的熱量。簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其他活動的話,這天便會消耗1200卡路里。

(註2)GI值主要是指食物吃進去後,血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例,葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分,GI值為100,澱粉類食物需要經過澱粉酵素的分解才能轉化成小分子的葡萄糖,而被人體吸收,進而使血糖上升,血糖的上升會自然的促使遺島素的分泌量遽增,大量的遺島素分泌會促使體脂肪的大量形成、快速造成飢餓感的再度發生因而使食量增加、血脂肪濃度偏高等,因此低GI飲食法又被稱為「低遺島素減肥法」,如果是蛋白質或是脂肪類的食物,消化代謝的程序就更複雜了,使血糖上升的速度就會比較慢,因此GI值就會越低,越容易使血糖上升的食物,GI值就會越大,比較俗話一點說,就是越容易消化吸收的食物,GI值就越大,醣類又稱碳水化合物是五大營養素中,最容易轉化為葡萄糖而使血糖上升的營養素,GI值也普遍會比蛋白質或油脂類食物高,不過醣類食物又分為多醣、雙糖和單糖,單糖和雙醣類的GI值又會比多醣類高,所謂多醣類就是俗稱的澱粉類食物,如米飯、麵食等五穀雜糧類。

第二,喝水減肥法:
這個方法對於平常食量比較大的人特別有效,方法也非常簡單,
每天都要喝3000-3500cc的水,請不要超過以免水中毒,
而喝水的時間點是一睡醒,空腹喝下600cc的 溫開水促進腸胃蠕動,
另外三餐飯前半小時,也分別喝下600cc的溫開水來降低食欲!
最後,洗完澡後,也喝下600cc的水補充水分,如果有運動習慣的話也隨時補充水分!
但是有一點非常要注意,以上喝水都要慢慢喝,600cc的水大概5-10分鐘再喝完,
以免牛飲導致胃空間變大,慢慢喝也能有效的控制食欲!
我高中施行這方法時,沒有特別做什麼,也沒有特別節食,
一個月瘦了兩公斤,皮膚也變得很好,這個方法真的又健康又有效!

第三,Monk減肥法:
MONK 減肥法是美國減肥醫師 DR.ALBERTSON 首先提出,
效果很快,兩星期大概可以瘦到五公斤,而該減肥法的由來是,
和尚大部分是過午不食的,"和尚" 的英文是MONK 所以簡稱「MONK 減肥法」
「MONK 減肥法」實施起來方法簡單,即早、午餐隨便吃,中午2點後不再吃任何東西,但可以喝水及無糖的飲料!
雖然有一些醫師主張,該減肥法對身體有益無害!
但我覺得該方法雖然施行起來容易,效果也明顯,但是血糖過低,可能導致記憶力不好,
雖然我靠這方法也瘦了五公斤以上,但是我蠻不推薦這方法的!
但如果有朋友覺得世界末日之前一定要瘦一次,倒是可以試試看((喂
另外這方法容易導致基礎代謝率下降,而有溜溜球效應的產生(註3)!

(註3)是指由於減肥者本身採取過度節食的方法而導致身體出現快速減重與迅速反彈的變化。溜溜球效應是由耶魯大學凱利·布勞內爾(Kelly D. Brownell)博士提出,因為這種減肥方式造成體重上上下下的變化非常類似於溜溜球。在溜溜球效應的過程中,減肥者起初成功減去體重,但是由於在隨後的生活中無法保持體重而導致體重急速反彈。從而減肥者為了減去這部份體重又開始減肥。進而形成一個循環。

以上大概就是吃吃的部分,那麼我都做些什麼運動呢?
可以減重的運動,大部分都是有氧運動,進行體育運動時,
當心率達到最大心率的70%-75%,就可認定是在進行有氧運動!
但因為我的心臟不是太好,一直以來都是低血壓的我,
如果做太激烈的運動,會容易休克,所以我都做比較和緩的運動!

像是游泳就是一個很好的運動,游泳可以讓全身的肌肉都可以用到,
又沒有運動傷害,我通常都是40分鐘游完1200公尺,
切記,下水游泳後,盡量一口氣就游完你所設定的運動量,
游完就馬上起來去洗澡,不要泡在水裡,因為當身體開始感受到冷,
就是皮下脂肪開始堆積的時候了!

登階也是一個非常好的運動,也完全不用花錢!
只要在有階梯的地方運動就可以,一直維持的右腳上左腳上,右腳下左腳下的循環!
連續做100個循環,保證大家都汗如雨下,累到趴!

最後,其實減肥的人最重要的就是心態了,
有人說減肥就像存錢一樣,說起來容易,做起來很難!
我只能說,對不起,你根本沒有想要變瘦的決心,
減肥的人都要有破釜成舟的決心,銘記著那些因為胖而引起的不愉快,
像我就有坐壞別人腳踏車、被男朋友甩掉等慘痛經驗!
要化這些阻力為助力啊,並且一定要有一台精準的體重機,
不能給自己有一絲絲怠惰的可能,因為有些人的體重機不是太準,
第一次量可能60,第二次量可能59.6,來回少了0.4公斤,
就騙自己其實沒胖到那麼可怕嘛((其實我以前也是有這種胖子心態
所以,我以上分享的這些,如果你都能做到的話,恭喜你,你離瘦子不遠了!
等大家都成功瘦身之後,我會更深入的跟大家分享哪些東西吃了比較不容易胖,
這樣大家都可以像我一樣,維持窈窕的身材了,good luck!


最後用一張對比照收尾!大家都要努力減肥唷!

               覺得實用的朋友,不要忘記幫我推推或分享唷!



從胖子變瘦子,瘦身問題請看:


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露易絲♥夢遊仙境

露易絲 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(166) 人氣()

留言列表 (166)

發表留言
  • singetta
  • 這個比上次更high了~XD妳是從家裡面翻出以前的照片是吧
  • 對啊! 其實有些真的還是可怕到我自己無法接受,所以還是沒貼了XD

    露易絲 於 2011/05/31 17:09 回覆

  • 悄悄話
  • phoebe198910
  • 好勵志喔!! 謝謝 你現在很漂亮唷!!!
  • 我才要謝謝你呢!

    露易絲 於 2011/05/31 17:08 回覆

  • caosho
  • 我也是瘋狂的喝水耶

    話說我最近去買了一本"青花魚幫你打造S身形"
    這個運動的工具書
    感覺還不錯耶
    推薦唷
  • OK 有機會我來找看看! 最近是在看影響體重的十個荷爾蒙XD

    露易絲 於 2011/05/31 17:08 回覆

  • raygo30
  • 哇!!好厲害!!
    我也分享過減肥文
    所以知道減肥的辛苦~~~
    瘦下來真的好漂亮喔!!!!
    :D

    ReRe推~~~
  • 哈哈,謝謝你! 你也好美唷:)

    露易絲 於 2011/05/31 17:08 回覆

  • 悄悄話
  • lroin
  • 減肥是永遠的戰鬥
    推推
  • 一起加油吧!

    露易絲 於 2011/05/31 19:25 回覆

  • me94ibaby
  • 真的驚人!
    但是現在無敵妖嬌美麗~
  • 哈哈,反差很大吧!

    露易絲 於 2011/05/31 19:25 回覆

  • wife1007
  • good!!!!最愛看你的減肥文哈哈
    好驚人的毅力
  • 哈,減肥是真的需要毅力的! 一起加油吧!
    要幫我推推唷!

    露易絲 於 2011/05/31 20:14 回覆

  • a88526551
  • 真的是妳嗎?????????
    看完文章到現在還是很驚訝!!!!!!!
    我以為妳是天生就這麼瘦的說.



    妳現在真的超漂亮的^^
    我會一直注意妳的無名的:>
  • 哈真的是我沒有錯,看完有沒有毅力減肥啊XD

    露易絲 於 2011/05/31 21:48 回覆

  • Chien739153
  • 雖然已經看過上次的
    但這次的還是有震驚到!!

    不過
    露易絲~
    我總覺得登階好像會讓腿變粗ㄟ
  • 所以運動完要搭配上次的拉筋跟捏捏手法防止小腿太健壯唷!

    露易絲 於 2011/05/31 21:49 回覆

  • zephyr1012
  • 哈哈哈哈~~~這個大推拉!!!!我笑死了XDD那些照片實在太有趣了!!!!這是我看過裡面我最感興趣的文章捏!!
  • 你真的還蠻靠北的咧!

    露易絲 於 2011/05/31 22:48 回覆

  • 悄悄話
  • man3068758um
  • Dear 小豬

    我是超視新節目《國民女王》工作人員
    《國民女王》是由曾國城主持的一個新型態美妝節目
    每一集我們都會邀請八位部落客以及兩位藝人與專家來暢談有關女生所有愛美麗的話題
    很希望我們本周六錄影可以邀請您來上節目
    主題是:瘦身狂人

    誠摯邀請您

    維萱0920557221
  • 不好意思,我會害羞XD

    露易絲 於 2011/06/01 06:16 回覆

  • Jenny712
  • jenny推24

    哇!滴兒真的女大十八變啦!!
    愈來愈正了ㄋㄟ(正咩一枚)
    話說減肥需要很大的毅力
    不然容易功虧一簣
  • 開始嚐到變美以後的甜頭之後,減肥的辛苦都會忘記了!

    露易絲 於 2011/06/01 11:18 回覆

  • 悄悄話
  • YYYHae
  • 那你用第一種減肥方法的時候
    吃完三天候減肥餐
    剩下的日子裡還是有吃澱粉嗎?
    還是都是控制?
  • 接下來就正常吃了呢! 不然身體一旦習慣低熱量就不會瘦了!

    露易絲 於 2011/06/01 20:01 回覆

  • a08240725
  • 來訪加推46也請來幫我推推感恩
  • OK

    露易絲 於 2011/06/01 21:59 回覆

  • naimaniu
  • 哈哈原來小豬的綽號是這樣來的
    但妳現在真的比較適合叫露易絲
    超美的!!
  • 科科科 但露易絲不好念

    露易絲 於 2011/06/04 09:46 回覆

  • for1years
  • 看了你寫的這篇,我覺得...好像論文...恭喜妳!!可以順利畢業了!!!
  • for1years
  • 妳阿母那張看起來真的比妳小耶~還好現在你變的很漂亮~阿母不會愧疚了
  • 我阿母也有跟我一起減肥咧 也變年輕

    露易絲 於 2011/06/04 09:46 回覆

  • sarah1017tw
  • 每次一減肥後瘦了幾公斤然後就開始想大吃特吃了說-3-
    真是受不了食物的誘惑:))))
  • 哈哈哈哈 減肥真的要有決心壓

    露易絲 於 2011/06/04 09:45 回覆

  • iamchuan
  • 去參加14樓啦~~~
    好像看在動的lois! :D
    我只能說你真的超強的
    最近正準備減肥 好實用 又好專業喔!!!
  • 哈哈哈哈 我怕我一現身大家都幻滅了!

    露易絲 於 2011/06/04 22:37 回覆

  • yangchinglu
  • 很受用呢!
    目前我也正在減肥,看到過來人的經驗,覺得收穫良多。
    感謝PO文歐
  • 不謝不謝 祝你減肥成功哩

    露易絲 於 2011/06/04 22:38 回覆

  • lux542
  • 簽到^^ 推
  • flowermiss1
  • 太強了~!我以為你天生是瘦子噎!現在真的超正
  • no我也是苦過來的!

    露易絲 於 2011/06/05 08:47 回覆

  • 悄悄話
  • j58242000
  • 版主你好,感謝你的分享

    請問榮總減肥餐四個循環是指一個月有四星期

    這四星期的星期一~三都吃減肥餐嗎?一星期吃三天的意思嗎?
  • 嗯 我剛開始是這樣吃的!

    露易絲 於 2011/06/05 08:48 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • e52710602002
  • 世界上沒有醜女人 只有懶女人~~~

    不錯唷 幫你推推!!
  • 謝謝唷!

    露易絲 於 2011/06/05 09:06 回覆

  • tinaliu1025
  • 你可以出書了喔
  • 哈哈 還早啦

    露易絲 於 2011/06/05 09:05 回覆

  • pp822201
  • 推+1 哇差好多喔!!女大十八變
  • 哈 真的差很多!

    露易絲 於 2011/06/05 09:06 回覆

  • ss7788523
  • 第一次看到減肥文章會如此直接耶!!!!!
    不過到是說得有道理啦~~~
    我現在都被叫大象了==
  • 對阿 還是要有點自覺啦XD

    露易絲 於 2011/06/05 08:50 回覆

  • bear2273
  • 太太太厲害啦~
    整個人都散發自信了!
  • 是不是XDDDDDD

    露易絲 於 2011/06/05 09:54 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ss7788523
  • 對對啊
    現在正在努力唷^^
  • 哈哈 那要加油唷!!

    露易絲 於 2011/06/05 11:32 回覆

  • tackey90025
  • 水水你真的太正了啦>< 怎穿都好好看喔~~羨慕!!!!!!!
    請問你身高是多少呢????
    腿看起來好長~~~~好美啊~~~
  • 我167啦!沒有非常高!

    露易絲 於 2011/06/05 11:34 回覆

  • 悄悄話
  • think2567
  • 跟以前差的好多好多
    變的好正好正喔
    好厲害~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  • 哈哈賣阿捏共啦XDDDDDD

    露易絲 於 2011/06/05 11:34 回覆

  • ydnam1974
  • 真厲害!能減那麼多~~最近的我也再減肥,好不容易減了5公斤,所以能了解減肥的辛苦~~給你拍拍手喔~~ ^^
  • 要繼續加油唷!!!

    露易絲 於 2011/06/05 11:48 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • luanyu0320
  • 嗨!露易絲:)
    你現在真的很美呢!!
    我有一個困擾
    總是吃的不多,但就是會一直胖上去
    所以我想試試看喝水和你說的第一種減肥方式
    但是第一種我看不太懂欸XD
    甚麼3天循環4天循環的
    可以清楚的教我一次嗎><?
  • 他的食譜就是三天的阿! 所以就是一星期吃一次!連續維持一個月!

    露易絲 於 2011/06/05 12:15 回覆

  • luanyu0320
  • 一個月就是大概會吃4次他的食譜囉
    一週剩下的4天就是正常的對吧
    這樣我懂了!
    謝謝,我要努力減肥!!
    因為我也要被叫死肥婆了><
    努力加油
  • 是阿 就是這樣!

    露易絲 於 2011/06/05 12:24 回覆

  • Cawaii99
  • 減肥都沒有肥胖紋嗎!怎麼把它處理掉~"~
    另外有沒有豐胸的秘方.....可以不吝嗇告知嗎
    好想知道喔
  • 我是擠的捏 哈哈哈哈

    露易絲 於 2011/06/05 12:24 回覆

  • fanny10182
  • 哇~大大之前的照片跟現在差很多很多ㄋ~人又變美了
    之前感覺人比較老陳,現在完全不一樣
    在路上看到你應該會覺得你是天生就這麼瘦吧~
    不過您是有努力過的過來人^^
    讓我對減肥又更有自信了,感謝你唷!!哈哈
  • 哈哈哈哈 大家都以為我天生瘦呢 大家都要加油才可以呢!

    露易絲 於 2011/06/05 12:38 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • xz6310180
  • 請問你花了多久的時間?
  • 一年吧!

    露易絲 於 2011/06/05 15:06 回覆

  • c910529
  • 恭喜你減肥成功!!現在妖嬌美麗很讚唷~
  • 謝謝!

    露易絲 於 2011/06/05 15:49 回覆

  • 悄悄話
  • mib8012
  • 要減肥成功那還不簡單,把你關起來一個月,不給你東西吃,只給水喝
    水,一個月之後包你瘦。
  • 是阿!減完也剩半條命了!

    露易絲 於 2011/06/05 16:03 回覆

  • 悄悄話
  • zoemagi29662
  • 現在的你 好漂亮
    我也要試試!!
  • 快試試看吧!

    露易絲 於 2011/06/05 17:41 回覆

  • 悄悄話
  • Miracle417
  • 謝謝你 看過很多減肥文
    你的讓我覺得與眾不同也最健康:)
    我一定會試試 謝謝分享
    你現在整個很美 恭喜妳
  • 謝謝你得讚美 我真的好開心!

    露易絲 於 2011/06/05 17:40 回覆

  • abc1995311
  • 好的~
    我會試試看!!!:)
  • 恩恩 要加油唷!

    露易絲 於 2011/06/05 17:40 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • yoyossp503
  • 你好強! 我最近也在減肥
  • anista
  • 減肥都會有肥胖紋.
    請問水水怎嚜消除的?
    皮膚看起來好好Q~Q
  • 我還是有阿!但慢慢瘦比較不會有

    露易絲 於 2011/06/06 11:55 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • nanananana20
  • 明天開始照著做!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 老外你可以的阿!

    露易絲 於 2011/06/06 11:55 回覆

  • solo009
  • 推300
    哇!真的好厲害^^
  • yoyossp503
  • 三天的晚餐吃那些不是比較胖嗎?
  • 不會阿!

    露易絲 於 2011/06/06 11:55 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • angela841227
  • 哇~好厲害噢!!!
    變的好漂亮~
  • lifeforfun
  • 你好棒!!
    去年因為被劈腿~我也曾在1個半月內瘦了12公斤說!!
    不過這幾個月真的是有點失控了~
    比去年胖了大概7公斤回來~
    我也要努力減肥!!
  • 要注意溜溜求效應

    露易絲 於 2011/06/06 11:57 回覆

  • asd175331
  • 那樣吃.會不會受到胸部阿~~我也要變得跟你一樣正

    正妹~~~~~~~~
  • 一定會瘦的阿!

    露易絲 於 2011/06/06 02:15 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • too8849
  • 真的好厲害喔 :)))))
    羨慕有決心毅力的人哈哈哈哈哈哈
  • lyrebird2099
  • 趁夏天來試試看榮總減肥餐
  • tmcvc
  • 好利害!!!!!推推!!!!!!!!!
  • love1356tw
  • 哈摟~請問你隱形眼鏡都帶蛇麼牌子的蛇麼顏色呢?
  • 芭比愛的水凝灰

    露易絲 於 2011/06/06 02:14 回覆

  • wwmmwwmm
  • 那我想請問,
    你買的體重機是哪一種?
    哪個品牌?
    在哪裡買?
    多少錢呢?

    妳真的好厲害!!!完全瘦到我想要瘦的身材阿阿阿

    真的是猴腮雷呀
  • 我都選電子的都可以啦!

    露易絲 於 2011/06/06 02:11 回覆

  • 悄悄話
  • aabb720120
  • 好詳細的解說唷~~
  • smallq111
  • ^^看完只覺得~
    事件上沒有不可能的事
    只在於你願不願意去做^^
    你是最好的例子(鼓掌^^)
    雖說女人一輩子都在跟數字計較
    但這樣才是女人押
    你說是吧?!^^
    (你是我第一個看yahoo推薦文章留言的人唷^^)
  • 謝謝你對我的支持!以後要繼續支持我唷!

    露易絲 於 2011/06/06 02:08 回覆

  • hi0129
  • 好厲害唷!!
    我目前也是在減肥中:)
    我晚餐都在家吃 ( 家裡煮的 煮什麼就吃什麼 )
    所以要吃文章中的減肥餐 不太可能
    但是餐前喝水
    我有試過 真的很有效 :)
  • 恩恩 加油

    露易絲 於 2011/06/06 02:06 回覆

  • naimaniu
  • 還真的上首頁了!! 棒棒!!!
  • 哈 對啊!

    露易絲 於 2011/06/06 11:54 回覆

  • janice8224
  • 你可以教我怎麼瘦蝴蝶袖跟大腿好嗎?
  • s613410717
  • 這麼這麼瘦啊?
    好好噢 ...
  • 哈 努力就可以了!

    露易絲 於 2011/06/06 11:54 回覆

  • tzeng0911
  • 看照片真是判若二人,減肥真的要有很大的決心才行啊!

    只是對我而言,減肥餐這種東西,真的不適合我,因為我沒有什麼記性,記不起來,所以我常常是多多運動來保
    持體重的^^
  • chocolate633

  • 好厲害阿
    超正
  • 謝謝呢!

    露易絲 於 2011/06/06 11:54 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • bdou
  • 還真ㄉ差很大~~~~~~~~我ㄝ想在一各月內減各10公斤,不知有無快速的方法,7月初要去澎湖了沒衣服穿辣@@
    友好方法可推薦嗎???救狼喔...
  • 慢慢瘦比較健康哩

    露易絲 於 2011/06/06 11:53 回覆

  • wpr927
  • 這個肯定要推一把的啦!
    我從嬰兒肥到現在
    24年了...
    其中間有一段時間在實施減肥計畫.但往往破功
    上個月我買了跑步機
    加上少吃.我已經瘦8公斤了
    但是體型看不出來
    因為我太胖了
    也患有{多勷性卵巢}
    生不出寶寶
    哭了悶了將近4年
    希望我如果瘦下去
    能有寶寶^^加入
  • 恩恩 要加油唷!

    露易絲 於 2011/06/06 02:04 回覆

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